[...] z tego kozystac dopuki mozna . A jesli uwazasz ze wtedy powinno sie dawac kreatyne ktora da krotkotrwaly i bardzo gwaltowny przyrost NIESTABILNEJ i bardzo slabej jakosciowo masy miesniowej (to jest prawie jak po sterydach , przestaniesz cwiczyc odrazu spada - pozatym moizna sie nabawic kontuzji bo sciegna i przyczepy miesni nie nadazaja ze [...]
ja tam bardzo nad rzezba nie pracowalem , nie pracuje i nie bede pracowal bo mi masy szkoda a wszystjie miesnie poki co dobrze widac (opócz brzuszka oczywiscie )i specjalnie nie pracowalem nad zylami na lapach a na prawej mam sppoooorawom na lewej troszke gorsza ale tego nie zmienie bo czy napne bika czy nie ona zawsze wyglada tak samo taki rodzaj [...]
[...] ogólnie na klate nie biorąc pod uwagę 2 seri rozgrzewkowych. Demon plan treningowy, który musisz wykonać jest podstawą inaczej nieregularne ćwiczenie nie pozwoli na przyrost masy mięśniowej. Mpacko nic nie widać, ale nawet jeśli byś dał lepszą fote to ode mnie SOGa nie dostaniesz, bo już dawno temu dostałeś Napewno za odwagę powinieneś dostać! [...]
[...] poważnie to Eipa znowu mnie ubiegł i Kileri też ma trochę racji. Dobrym suplementem który polecam jest Protein 80 (hi-teca) ale oczywiście jest drogie. Pomaga w przybraniu masy, ale i dodaje siły (przynajmniej na mnie tak działało) Ovopol odradzam jest tani, ale śmierdzi i trudno to wypić. Loko dzięki za wypowiedź ale nie powiedziałeś jakim [...]
[...] wanilia i banan to dobre smaki nie kupuj czekolady bo jest ochydne! Klujo dzięki tym pompką masz lepsze wymiary jak połowa tutaj na forum. Podnosisz też dużo. Chesz przybrać masy masz linka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Jeszcze poczytaj o odżywianiu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Widzę że nie czytałeś regulamino, bo w [...]
[...] a jakze inaczej czy bym wydawal 400zl na kuracje bez dietki ?? to bez sensu :) zeby potem mi znoffu spadlo i mzoe za 400 zl 2 kg przybylo o nie mam zamiar zrobic 6 kg masy meisniowej na tym co kupie i zrobie a sily hmm z 15 kg moja kuracja bedzie trwala okolo 1,5 miecha :) w sumie zjem 10 kg geinerkow albo 12 kg jeszcze nie wiem :P [...]
[...] to robic z glowa i najlepiej pod wodza jakiegos trenera. Ostatnio duzo na ten temat czytalem. Trzeba dobrac odpowiednie ciezary i nie nastawiac sie za bardzo na budowanie masy bo to wiaze sie z wiekszymi obciazeniami i jak mowiles on jest jeszcze jest w takim wieku ze moze mu to zaszkodzic, ale wcale nie jest powiedziane ze silownie nie jest [...]
[...] też sie troche odtłuściła ale bez znaczących spadków w obwodach. Co do tej l-glutaminy to wydaje mi sie że ona sama w sobie to tak rewelacyjnie nie działa na łapanie masy - jest świetnym antykatabolikiem ale miesni dzieki niej zbytnio nie zbudujesz. Bez względu na to ile ćwiczysz (bo w profilu masz napisane że troche wcześniej ćwiczyłeś) [...]
[...] to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych centymetrów, ale ćwiczenie w bluzach dla Speca nie jest wskazane, bo on i tak ma mało masy, a tak to jeszcez będzie ją gubił. Nie wiem czy BCAA jest potrzebne w tym połączeniu, ale gluta, kretka i dextroza i na dodatek białko powinno dac jakiś efekt. Po [...]
[...] PI.E.R.D.O.L.I.Ć T.A.K.I.C.H L.A.M.U.S.Ó.W, K.I.E.D.Y.Ś I.C.H W.S.Z.Y.S.T.K.I.C.H P.O.Z.A.B.I.J.A.M. teraz z innej beczki:co sądzicie o diabecinozide magnum ?? lepiej to łączyć z odżywką wysokobiałkową czy z gainerem? warto to kupić? ktoś mi mówił że jak to sie połączy z odżywką wysokobiałkową to można 8 kg masy w miecha zdobyć(nie wierze) vox
[...] Kornej glukoze kupisz w kazdym wiekszym sklepie spozywczym. koszt 200 gramow to okolo 2 zl. Jesli chodzi o uderzanie na worku to napewno troche przeszkadza w budowaniu masy, w koncu walenie w worek to sa normalne aeroby a te praktycznie zawsze powoduja palenie miesnia. Ale sadze ze jesli nie bedziesz zbyt ambitnie w ten worek walil to masa [...]
[...] ja mam w planie po tym planie na masę który stosuję, zrobić regenerkę i na siłę sobie jeden 8 tygodniowy cykl zafundować. Pomierz sie i pochwal przyrostami siły, obwodów i masy Yarek nie zdażyło Ci sie żeby nadgarstki bolały? To spróbuj podciągania sztangi do brody z prostą sztangą, albo uginanie ramion z sztangą prostą nachwytem. ***Czas to [...]
[...] oby to nie skończyło się kontuzjom... Yarek: to wykonuj: - rozpiętki na ławce skośnej (głową w górę) podobnie jak inne ćwiczenia. Piotrsdz: mylisz pojęcia rzeźba, a robienie masy! Chcesz mieć klatkę twardą i większą? Stosuj diete, trening na mase i zobaczysz rezultaty. A z tym nasieniem to sądzę, że nie ma wpływu Alienzmc: "Czy kolesi [...]
[...] odrzywiać.(mam juz kupioną kreatyne)serdecznie dzienkuje z gury za pomoc !!!odpwiedzin oczekuje na e-maila [email protected] lub na forum pod tym tematem. jeszcze raz serdecznie dzienkuje!!!zapomnialem dodać ze moim celem i powodem z którym zwracam sie do was o pomoc jest osiągniecie masy!!! Cały czas jestem w nadzieji ze postram się osiognąc cel!!!
[...] ja mogę na bica wziąć 30kg i co mi z tego, jak technika będzie masakryczna... ? Saddam: Zaleca się 2x5g i cykl ma trwać max 6 tygodni. Inni zalecają takie dawki 0,03g/kg masy ciała. Z tym, że ten trwa o wiele dłużej. Apropos megabola to kupiłeś shit moim zdaniem. Choć może na Ciebie dobrze zadziała. Strong: kiedyś odmawiałem ćwiczenia na [...]
Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]
biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]
biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]
[...] nie ida w parze z silownia, ale dla pocieszenia powiem ze gram alkoholu ma 6 kcal, a np. gram weglowoadnow 4kcal Pietras jedz tak zeby dostarczac z 2 gramy bialka na kg masy i z 6 gramow wegli i unikaj tluszczy, szczegolnie zwierzecych. Jedz duzo kurczakow i ryzu a bedziesz kafar, wiecej znajdziesz w odzywianiu. Szatniarze wynocha stad, to [...]
[...] muskulatury?....no i oczywiście Iso Plus przy zwiększonym treningu aerobowym... Suplementację trans -resweratrolem chyba rozpocznę dopiero po mocnej redukcji tkanki tłuszczowej...bo chyba budowa tkanki mięsniowej przy wspomaganiu tym preparatem najlepsza jest właśnie bez udziału tkanki tłuszczowej(beztłuszczowe budowanie masy mięśniowej)?
Dla 16 latkow
